Menjaga konsentrasi selama berjam-jam bukan hal mudah. Otak manusia memiliki batas kemampuan untuk fokus, sehingga mengatur waktu kerja dan istirahat dengan bijak sangat penting agar produktivitas tetap tinggi tanpa kelelahan mental.
Salah satu metode yang populer adalah teknik Pomodoro, yaitu bekerja selama 25 menit lalu beristirahat selama 5 menit. Setelah empat siklus, ambil istirahat lebih panjang sekitar 15–20 menit. Pola ini membantu otak tetap segar, mencegah kejenuhan, dan mempertahankan fokus lebih lama.
Selain pengaturan waktu, penting juga untuk membuat daftar prioritas harian. Mulailah dari tugas yang paling penting atau memerlukan konsentrasi tinggi di pagi hari, ketika energi dan fokus sedang maksimal. Hindari multitasking karena dapat menurunkan efisiensi kerja dan membuat hasil menjadi kurang optimal.
Istirahat bukan berarti membuang waktu. Saat beristirahat, hindari menatap layar ponsel atau komputer. Cobalah berjalan sebentar, melakukan peregangan ringan, atau minum air putih untuk menyegarkan pikiran. Aktivitas sederhana ini membantu tubuh memulihkan energi dan kembali fokus setelahnya.
Dengan manajemen waktu yang baik dan istirahat teratur, bekerja menjadi lebih efisien dan menyenangkan. Otak tetap jernih, tubuh tidak cepat lelah, dan hasil pekerjaan pun lebih berkualitas.